Det er til gavn for alle på arbejdspladsen, at der bliver passet på dem med de tykke maver. 10. Netværk og grin Bevar dit liv, så godt du kan. Det er vigtigt med sociale kontakter og netværk, du kan dele alle de nye tanker og følelser med. Grin, hav sex, og nyd den søde ventetid. Det er fantastisk for dig, hvis du kan holde dig i gang på arbejde uden problemer og samtidig have det godt, når du går på barsel og skal nyde den aller sidste tid med at gøre klar til baby derhjemme. Som gravid fortjener du balance i din tilværelse. LÆS OGSÅ: Stress – sådan lærer du at rumme den LÆS OGSÅ: 8 pinlige lidelser gravide skjuler LÆS OGSÅ: Av, min graviditet
Barselsreglerne er komplicerede, men vi er eksperter i dem. Så kontakt din tillidsrepræsentant eller lokale FOA-fagforening, når du eller din partner er gravid. Vi kan rådgive dig, så du kommer godt fra start. 1 Find ud af, hvornår du vil sige det Giv besked senest 3 måneder før termin. Men husk, at du er bedre beskyttet mod fyring, og du får ret til fravær, så snart du har fortalt det. 2 Du har ret til fravær Sygdom relateret til din graviditet tæller ikke med i dit sygefravær, og du har ret til at gå til graviditetsundersøgelser med løn. 3 Dokumentér graviditet Tag en kopi af vandrejournalen, hvis din arbejdsgiver beder om dokumentation for forventet barsel. Du kan strege alt andet end dit navn og din terminsdato ud. Dine rettigheder Her får du et overblik over, hvilke rettigheder det især er relevant at være opmærksom på i situationen. Besked til arbejdsgiver om graviditet og barsel Du har pligt til at give din arbejdsgiver besked senest 3 måneder inden forventet fødsel. Du bestemmer selv, om du vil sige det før.
I starten kæmper du nok med næb og klør for at holde fast i din identitet på arbejdet, men de før så attraktive arbejdsopgaver bliver mere ligegyldige hen ad vejen. Du bliver gradvist mere egoistisk og passer på dig selv og det lille liv i dig, fortæller jordemoder Anne Ruby. Sådan har hun oplevet mange gravide føle det. Det kommer bag på dem, hvad det egentlig kræver at være gravid både fysisk og mentalt. – Vi kvinder får en forsmag på den øgede psykiske sårbarhed allerede i graviditeten. Skrøbeligheden har vi gemt langt væk, fordi der er så mange ydre krav til os i dag. Men du får brug for den for at blive en empatisk mor, mener jordemoder Anne Ruby. – Det er en stor udfordring i arbejdslivet, når du måske pludselig ikke er så tjekket, som du er vant til at være. Få dig en god snak med din arbejdsgiver så tidligt som muligt i graviditeten. I har en fælles interesse i, at du får et godt forløb, så du ikke bliver sygemeldt, " siger Anne Ruby. Og så er der en anden vigtig del: – Mange af de problematikker, der ender i sygemelding, handler om fysiske problemer.
Et arbejdsmiljø uden risici Alle arbejdsgivere har ansvaret for, at gravide kvinder ikke udsættes for sundheds- eller sikkerhedsrisici. Hvis du er bange for, at du bliver udsat for stoffer, som kan påvirke dig og dit barn, kan du kontakte virksomhedens sikkerhedsrepræsentant. Tal med din chef og med din jordemor eller læge, hvis der ikke er nogen sikkerhedsrepræsentant i virksomheden. Det er ikke bevist, at det skulle være skadeligt for gravide kvinder at arbejde med og foran en computer. Stress kan derimod påvirke graviditeten. Tal med din jordemor, hvis du føler du har problemer og mange plukveer, det kan skyldes stress. Hvil midt på dagen, hvis du har mulighed for det. Hvis du oplever, at du bliver diskrimineret, fordi du er gravid, fx ved lønforhandlinger, kan du kontakte din tillidsmand, din fagforening eller Ligebehandlingsnævnet. Sygemelding - hvis du ikke kan omplaceres Dit arbejdsmiljø skal være sikkert for både dig og dit ufødte barn. Ved nogle arbejdsforhold skal arbejdsgiveren tilpasse arbejdsopgaverne, når du er gravid.
Kan du fyres, når du er gravid? Du må ikke fyres på grund af graviditet eller orlov. Vi fører sagen for dig, hvis det skulle ske. Husk, at beskyttelsen mod fyring som gravid først gælder, når du har givet din arbejdsgiver besked. Skriv en mail eller sørg på anden måde for, at du kan dokumentere det, når du har givet din arbejdsgiver besked. Fri til fertilitetsbehandling Du vælger selv, om du vil fortælle din arbejdsgiver om det, hvis du er i fertilitetsbehandling, men du har ret til fravær i forbindelse med behandling, når du gør det, og du er også bedre beskyttet mod afskedigelse, så snart du har sagt det. Beskyttelsen mod fyring på grund af fertilitetsbehandling gælder også far eller medmor. Hvis du er i fertilitetsbehandling, og det er din fertilitet, der er årsagen til behandlingen, har du ret til fravær. Hvis det er din partners fertilitet, der er årsagen til behandlingen, har du ret til fravær i form af ferie eller feriefridage. Fra 1. april 2019 har du som offentligt ansat ret til fravær, uanset om årsagen til behandlingen er din eller din partners fertilitet, så længe du er den, der skal behandles.
Så lav helst øvelser for din bækkenstabilitet hver dag. Husk også knibeøvelser, så dit bækken kommer sig hurtigt efter fødslen. Ud over stabilitet er styrke også vigtig. 5. Gør dig stærk Det er ikke rart at lave mavebøjninger, når du føler dig som en flodhest. Men de skrå mavemuskler er gode at styrke, for det er dem, du bruger, når du skal presse barnet ud. Og det er jo ganske rart at være klar til. Så træn mave- og rygmuskler, så godt du kan komme til for den store mave. 6. Tøm kroppen for vand Lav venepumpeøvelser, hvis du har vand i benene eller uro i dem. Det er ikke hårdt arbejde, men noget du nemt kan gøre, når du alligevel tager et hvil. Det letter tyngdefornemmelsen enormt, og gør det meget lettere at komme igennem en almindelig dag, selv om du har ekstra kilo at slæbe rundt på. 7. Spis godt Du har brug for jern og folinsyre, som findes i de grønne grøntsager. Bønner og linser indeholder jern, der er godt for celledelingen. Grøntsager kan du ikke få for meget af, og skift dem gerne ud med stivelsen i ris og pasta.
Vores værdier ændrer sig, når vi bliver gravide, og det er svært, hvis man er vant til at pakke sine egne behov sammen, indtil der er tid til dem, siger Anne synes ikke, kvinder skal knokle sig igennem graviditeten, så de ikke kan nyde den sidste tid, før barnet kommer. Hun ønsker derfor både, at gravide kvinder passer på sig selv, og at arbejdspladserne har en kultur, der tager hensyn, så det ikke kun hænger på den enkelte kvinde. Få 10 gode råd om et arbejdsliv som gravid på næste side… 10 gode råd fra jordemoderen 1. Hold pauser Tit er det små ændringer, der får arbejdslivet til at fungere. Sørg for at få et hvil hver dag, og i weekenderne kan du udvide det til at være en middagslur. Det kan føles helt tosset til at starte med, men en hverdag med pauser er vigtig, når du er gravid. Det er surt først at opdage det, når du render rundt med plukveer hver dag. Jo større maven bliver, jo mere skal du ligge. 2. Undgå stress En stresset hverdag er ikke godt for en voksenkrop – og slet ikke for en baby i maven.
Men det kan være en god ide at fortælle din arbejdsgiver, at du er gravid eller skal adoptere, så snart du selv er klar til det. Du er nemlig bedre beskyttet mod fyring, og du får ret til graviditetsbetinget fravær, så snart du har fortalt det. Skriv en opfølgende mail til din arbejdsgiver, så du har din besked på skrift. Fravær som gravid Du har ret til at få fri med løn, når du skal til graviditetsundersøgelser hos læge og jordemoder. Du skal dog sørge for at tilrettelægge dit fravær sammen med din leder. Som privat ansat har du ret til fri med løn eller barselsdagpenge. Det afhænger af din ansættelse og din overenskomst. Spørg din tillidsrepræsentant eller din FOA-fagforening hvad der gælder for dig. Sygdom, når du er gravid Som gravid melder du dig syg, som du plejer, og hvis din graviditet er årsag til dit fravær, tæller det ikke med i dit almindelige sygefravær, men du skal kunne skaffe en lægeerklæring eller en tro-og-love-erklæring på, at du er sygemeldt på grund af din graviditet, hvis din arbejdsgiver beder om det.
Reglerne angående barselsorlov er beskrevet i barselsloven fra 2007. Reglerne er minimumsregler, hvilket vil sige, at hvis du er medlem af en fagforening, kan det være, der gælder særlige og mere begunstigede regler for dig. Her er nogle helt grundlæggende regler, når det kommer til graviditet og job: Under din graviditet er der en regel om, at du skal underrette din arbejdsgiver om din graviditet senest 3 måneder før din termin samt om, hvornår du har tænkt dig at gå fra på barsel. For faderen gælder det, at han skal underrette arbejdsgiver senest 4 uger før termin, om han ønsker at afholde 2 ugers barsel lige efter fødslen. Hvis faderen senere ønsker at afholde barselsorlov med barnet, så skal han fortælle sin arbejdsgiver om dette senest 8 uger efter fødslen. Ligeledes gælder det for kvinder, at du senest 8 uger efter fødslen skal fortælle din arbejdsgiver, hvornår du har tænkt dig at vende tilbage til arbejdet. Rettigheder under graviditet Alle gravide har ret til at gå fra på barsel 4 uger før forventet termin.
Det gælder fx hvis du har tunge, belastende opgaver, eller hvis du i dit arbejde er i kontakt med farlige stoffer som fx narkosegasser, bly, opløsningsmidler eller smitstoffer. Hvis det er svært at omplacere dig, kan du blive sygemeldt under graviditeten. Hvor længe du bliver sygemeldt, afhænger af den aktuelle situation. Ansøgningen skal laves i god tid, og din arbejdsgiver skal sende den til kommunen for at få udbetalt sygepenge. Barselsorlov, sygemelding og feriedage De fire sidste uger inden beregnet termin er man ikke længere sygemeldt, men overgår til almindelig graviditetsorlov. Du har ret til graviditetsorlov fire uger før beregnet fødselsdato. Barselsdagpenge udbetales efter fødslen for 14 uger. Herefter har man yderligere 32 uger forældreorlov med barselsdagpenge. Svære komplikationer under graviditeten kan blive betragtet som sygdom og give ret til sygemelding. Normalt graviditetsbesvær som fx ondt i ryggen og træthed er ikke sygdom. Du kan selvfølgelig også tage ferie i slutningen af graviditeten.