Så herfra kan vores anbefaling kun være at give natteindstillinger og lyskorrekturer et forsøg. I værste fald kan du bare slå dem fra igen, og i bedste fald kan det være, du får en bedre nattesøvn.
Og hvor ofte bliver der undervist i digital dannelse på landets gymnasier? - Der er ikke sat et fast timetal på, hvor mange undervisningstimer, der skal være i løbet af et skoleår, og sådan bør det være. Vi har fuld tiltro til, at landets gymnasier løfter opgaven på den måde, der virker bedst for dem. Kan du give et overslag på, hvor mange timer om året man i gennemsnit underviser i digital dannelse på landets gymnasier? - Nej. Forsker: Det rigtige skærmforbrug kan gavne din søvn Selvom for lidt og for dårlig søvn kan føre til en lang række helbredsproblemer, så er det for nemt bare at skyde skylden på det blå lys, når det kommer til unges søvnvaner, mener Anne Mette Thorhauge, der forsker i børn og unges medievaner. - Tallene burde være en anledning til en samtale om, hvordan man bruger skærmen ved sengetid. For selvom skærmen forstyrrer søvnen, så kan den også afhjælpe andre faktorer, der holder unge mennesker vågne om natten. Hun mener nemlig, at den natlige skærmtid har evnen til at tømme hovedet for de daglige bekymringer, hvis man bruger den rigtigt.
Interfacet fra, hvor du både indstille din sædvanlige døgnrytme, og se hvor du er i den. De gule og røde farver indikerer de tidspunkter, hvor man kun vil blive udsat for gulligt eller rødligt lys. Den blå farve er det tidspunkt, hvor farverne på skærmen ikke vil være ændret af Her kan man se forskellen i farver mellem slået fra og til på en skærm i et mørkt rum. Kilde: Det er, som man kan se, ikke fordi man ikke længere kan se blå farver efter et bestemt tidspunkt med disse programmer aktive – det handler udelukkende om at reducere den generelle mængde lys, man eksponeres for, og specielt de skarpe, blå nuancer. Hvor meget eller hvor lidt indflydelse netop det blå lys har på søvnrytmen diskuteres på højtryk i videnskabelige kredse. Hvad der dog ikke er til diskussion, er det faktum, at vi påvirkes af intensiteten af det lys, vi udsættes for. Derfor vil du også opleve, at selve lysstyrken bliver dæmpet, når du bruger et af de to programmer. Det kræver lidt tilvænning, og det er ikke tidspunktet hvor man skal begive sig ud i at redigere film, billeder eller andet, der kræver at man ser præcise farver, men det er i det store hele en tilvænningssag.