Derfor handler det i langt de fleste tilfælde om henholdvis at aflaste svangsenen og styrke den. Hvor ortopædiske indlæg kan være godt ift. aktivt at aflaste svangsenen kan styrkeøvelser være nøglen til styrke den. Det meste forskning viser at ved rehabilitering af sener skal vi belaste os ud af smerterne, derfor viser vores jeg nogle øvelser, som kan være hjælpsomme.
Det kan øge strækket på svangsenen og dermed forværre skaden. Jeg tror jeg har en hælspore. Hvad gør jeg? Oplever du smerter fra hælen er det naturlige valg at gå til egen læge og få undersøgt foden. Ved tilfælde af hælspore vil lægen ofte anbefale dig, at gå til en fysioterapeut eller en klinik for ortopædiske indlæg. Oplever du symptomerne på hælspore, som vi har beskrevet tidligere i dette indlæg, så kan du med fordel selv tage kontakt til en fodklinik. Kom i gang med et effektivt behandlingsforløb. Danmarks uafhængige lægetjeneste anbefaler bl. korrigerende indlæg og styrketræning af foden, som den optimale behandling. I Kaiser Sport & Ortopædi har vi mange års erfaring med effektiv behandling af hælspore med brug af vores individuelt designet ortopædiske indlæg til sportssko og hverdagssko. Det er vigtigt for os at pointere, at et indlæg aldrig kan stå alene. Det skal ses som et personligt værktøj, der sammen med opfølgende råd og vejledning til gode træningsøvelser gør dig smertefri.