Støt dig evt. til en stang eller et håndtag. Gå hurtigt op på to ben og sænk dig langsomt ned på et ben. Antal: Lav 15 gentagelser á 3 sæt. Du træner: Dine lægmuskler. Man vælger selv, om man laver hver øvelse færdig, eller om man går fra øvelse til øvelse. I næste artikel vil emnet også omhandle løb, så hvis du går med en drøm om at gennemføre København halvmarathon skal du læse med. Måske kommer du til at løbe dit første løb på 21, 0975 kilometer. Uddannet personlig træner og ernæringsvejleder med speciale i vægttab. Formand i Adipositasforeningen og indehaver af Læs mere om Per her
Der er masser af talent hos de unge danske løbere. (Foto: Foto: Christian Jørn/ Dansk Atletik og Lars Møller/Ritzau Scanpix. Grafik: Maria Eriksen Volthers) De danske løbetalenter har aldrig haft mere ild i skoene på 5000 meter, end de har i øjeblikket. Faktisk flytter benene sig så hurtigt, at det er umuligt at følge med for de fleste. For to uger siden overtog 15-årige Axel Vang Christensen en 40 år gammel rekord fra legenden Henrik Jørgensen, da han på banen tilbagelagde fem kilometer på 14 minutter og seks sekunder. Dermed blev han den hurtigste løber under 18 år i danmarkshistorien på den distance. I weekenden fulgte et andet stortalent op på den imponerende præstation. Joel Lillesø blev nemlig den yngste danske løber nogensinde til at løbe fem kilometer på mindre end 14 minutter, da han ved et løb i Flakkebjerg syd for Slagelse drønede i mål i imponerende 13 minutter og 59 sekunder. Derfor er det en unik duo, der er ved at indtage den danske atletikscene i øjeblikket, vurderer Bo Overgaard, der er elitechef i Dansk Atletikforbund.